Vysušená pokožka, šupinatá koža či popraskané pery. To je len pár problémov, ktoré v tomto období sužujú pokožku nášho tela. Pleť trpí nedostatkom potrebných látok a vitamínov, koža je citlivejšia a ľahko sa podráždi. Poradíme vám, ktoré látky sú pre zdravú pleť nevyhnutné a pomôžu vám prežiť zimné obdobie bez akýchkoľvek problémov.

Vitamín B dôležitý na výživu

Najvýznamnejším B vitamínom v zimnom období je pre pleť biotin, ktorý je súčasťou kože, vlasov a nechtov. Už aj mierny nedostatok tejto látky dokáže vyvolať pocit svrbenia, šupinatosť kože, vypadávanie vlasov a ďalšie kožné problémy. „Vitamín B2 je dôležitý pre tvorbu nových buniek a tým aj pre zdravie kože, vlasov a nechtov. Vitamín B5 má hojivé účinky, zabraňuje starnutiu, šupinateniu pokožky a zlepšuje stav vlasov. Nedostatok týchto vitamínov má za následok vznik trhliniek v kútikoch úst, zvýšenú tvorbu mazu a tiež tvorbu akné. Vitamíny skupiny B je dobré užívať komplexne, pretože pri metabolických procesoch medzi sebou spolupracujú a dopĺňajú sa,“ uviedla Klára Minczinger, produktová manažérka spoločnosti Generica, ktorá na slovenskom trhu ponúka ako jediná prípravok s obsahom všetkých 8 esenciálnych vitamínov skupiny B.

Esenciálne mastné kyseliny chránia pokožku

Nielen u detí napomáhajú esenciálne mastné kyseliny k ukladaniu vápnika v kostiach, ale taktiež sú potrebné pre tvorbu špeciálneho hydrolipidového plášťa. Tento kožný film plní svojou mierne kyslou hodnotou pH 5-5,5 funkciu ochranného obalu pokožky. Bez neho je pleť začervenaná a vysýcha. Kyseliny udržujú pokožku pružnú a vláčnu aj v zimnom období, ale organizmu prospievajú aj v mnohých ďalších aspektoch. Ak tieto látky nášmu telu chýbajú, pokožka sa zapaľuje, dochádza k rozšírenej tvorbe akné či dehydratácii. Vynikajúcim zdrojom esenciálnych mastných kyselín sú napríklad ľanové a tekvicové semienka či rybí tuk. Ak týmto potravinám neholdujete, vyberte si niektorý z vitamínových doplnkov, ktoré vášmu telu tieto potrebné látky dodajú.

Vitamín C proti vráskam

Vitamín C patrí medzi kľúčové látky, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu imunitného systému. Podporuje celkovú odolnosť organizmu proti celej rade nepriaznivých vonkajších vplyvov, infekciám, vírusom či baktériám. Zároveň patrí medzi antioxidanty, ktoré chránia pred pôsobením voľných kyslíkových radikálov a tým zabraňujú poškodeniu pokožky tela. A práve na pleť je vitamín C v zimnom období veľmi dôležitý. Stará sa totiž o cievny systém, jeho lepšie prekrvenie a zvýšenie prívodu živín, čím pomáha udržať pokožku pevnú a pružnú a zároveň ju chráni pred vznikom vrások.

Vitamín A proti začervenaniu

Vitamín A nepomáha iba pri tvorbe zrakového pigmentu, na základe ktorého sme schopní rozoznávať predmety aj v horšom osvetlení. Patrí medzi významné látky, ktoré pomáhajú regenerovať poranenú a poškodenú pokožku a podporuje rast a obnovu tkanív. Zároveň posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť tela proti infekciám, čo je v zimnom období veľmi dôležité. Retinol, jedna z foriem vitamínu A, je základom prevencie starnutia kože a vzniku vrások. Pretože tento vitamín je jediný, ktorým sa môžete predávkovať, odporúčame dodržiavať rady odborníkov.

Zinok proti tvorbe mazu

Zinok patrí medzi minerály, ktoré významne podporujú obranyschopnosť organizmu a urýchľujú proces uzdravovania. Preto je pre pokožku tela v zimnom období obzvlášť veľmi dôležitý. Má totiž schopnosť rýchlo hojiť rany a jazvy, redukuje vznik nepríjemného akné a zároveň znižuje nadmernú tvorbu mazu. „Je nevyhnutný pre správnu činnosť desiatok enzýmov. Má vplyv na metabolizmus cukrov, bielkovín, vitamínov a hormónov. Pokiaľ má telo nedostatok zinku, prejaví sa to vyrážkami, infekciami, zapálenou pokožkou alebo zlým hojením rán. Nachádza sa v niekoľkých potravinách, ale ich tepelnou úpravou sa znehodnocuje. Preto je vhodné voliť cestu výživových doplnkov, ktoré telu zaistia jeho dostatočný prísun,“ hovorí Eva Stanislavská, marketingová manažérka spoločnosti Generica.